カラオケがダイエットに効果的でオススメな理由を紹介!運動が苦手な人は必見

カラオケダイエット

今回のダイエット情報はカラオケです。
ただ歌うだけなので、
運動が苦手な人には必見です。

是非参考にしてもらえたらと思います。

カラオケダイエットがオススメな理由!!

カラオケ1曲分の消費カロリー

歌う曲や長さによって消費カロリーは変わってきます。

そこで、2018年〜2019年の1年間で通信カラオケDAMが発信した曲の中から上位20の消費カロリーを基準に見ていきたいと思います。

・通信カラオケDAM曲の上位20の消費カロリー

曲の消費カロリー

低いもので13.6カロリー、高いものでは20.3カロリーも消費しています。

そう考えると10曲歌うだけで(歌う曲による)約100〜200カロリー以上は消費している事になり、1曲5分と考えると大体50分で消費してる事になります。

ただ歌っているだけなのに。

他の運動と比較してみた

・ウォーキング(体重80㎏)
50分歩いて約210キロカロリー消費します。

・自転車(体重80㎏)
50分自転車をこいで約280キロカロリー消費します。
(消費カロリーの数値は運動計算サイトを使用しています。)

このように、ウォーキングや自転車などの消費カロリーと比較しても、そんなに大差がない事がわかります。

さらには、歌う曲次第では、比較した運動以上の消費カロリーを使う場合もあります。

歌う事で鍛えられる筋肉

インナーマッスルカラオケはただ歌ってカロリーを消費するだけじゃありません

歌う事で鍛えられる筋肉もあります。
それは、インナーマッスルになります。

インナーマッスルとは?

インナーマッスルとは、体の深いところに位置する筋肉(深層筋)の総称(外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋・腹横筋)です。

では、インナーマッスルを鍛えるとどのようなダイエット効果があるのか?

インナーマッスルを鍛えると自然と姿勢が良くなり、血行促進につながって新陳代謝が良くなります。

さらには、体温も上がるので基礎代謝も向上して、結果的に脂肪が燃えやすい体質になります。

このように、カラオケで鍛えられるインナーマッスルはダイエットに嬉しい効果をもたらしてくれます。

ストレス発散になる

カラオケでストレス発散ダイエットの敵はストレスです。
会社のストレスやダイエットのストレスなど、様々なストレスによってダイエットを挫折してしまった人も多いのではないでしょうか!

しかし、カラオケのいいところは、その様なストレスを一気に発散出来る事です。

これは科学的にも証明されていて、歌う事でストレスホルモンが減少して、なおかつリラックス効果をもたらしてくれます。

参考サイト→NIKKEI STYLE

運動が苦手な人必見な理由

遊び感覚でできる

カラオケ 遊び

運動が苦手な人でも歌うことはでき、上手い下手は関係なしでカラオケは歌って楽しめます。

さらには、カラオケボックスの室内なので、一人でカラオケしをていても、人の目を気にすることなく、全力で歌って楽しめます。

ちなみに、カラオケの機械で消費カロリーを出してくれる物もあるので、ゲーム感覚でダイエットが行えるのもカラオケのいいところです。

歌が上手くる事での自信

自信
どんなものでもやり続けたら上手くなるし

上手くなれば自信も付いてくきて積極的になります。

もしかしたら苦手な運動にもチャレンジじして、苦手を克服するキッカケになるかもしれません。

自宅でカラオケが出来るアイテム

商品名 ウタエット
これで家にいながら全力熱唱できます。
さらに、自分の歌声も聞ける優れ物

カラオケ道具

消費税込み(4.298円)
購入先→ 公式サイト 楽天サイト

まとめ

・インナーマッスルのダイエット効果

・歌う事でストレス発散

・楽しくダイエットができる

・カラオケをダイエットに取り入れる事で歌が上手くなる

・上手くなる事での自信

このようにカラオケダイエットはメリットがいっぱいあります。
一度試してみてはいかがでしょうか

enjoy diet!!

でわ、以上になります。

最後まで見ていただきありがとうございます。

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