【笑う】それはダイエットにも健康にも効果的な幸せなサプリメント

笑う ダイエットにも健康にもいい

今回のダイエットテーマは笑う

そう聞いて多くの人は

(どう笑うことがダイエットにいいんだよ

と疑問に感じてる人もいるかもしれません

でも大丈夫

最後まで見てくれたら疑問は解決します。

それに

ダイエット以外の驚くべき効果もあるので

必見です。

ハッキリいいます

記事を読み終わった後

あなたは笑う事を意識せざるを得なくなっています。

どうですか?

興味が出てきたんじゃないですか

なら!記事を読んでいきましょう!

どうぞ!!

笑うダイエット効果

  笑う消費カロリー

笑う

笑う!

それは、意外とカロリーを消費する行為って皆さんは知っていましたか?

軽く笑う場合はそんなにカロリーは消費されません

しかし、腹から笑うような大きな笑いになるとウォーキングと同じか!

それに相当するぐらいのカロリーを消費する事が分かっています。

では、ウォーキングと笑うこと!
お互い10分間行ったらどのくらいカロリーを消費するのか

比較した表を作ったので見てみましょう。

・10分間の消費カロリー

比較消費カロリー
ウォーキング約42kcal
軽く笑う約10kcal前後
大きく笑う約30〜40kcal以上

※ちなみに、大きく笑う場合は軽く笑う時の約3〜4倍カロリーを消費します。

どうでしょか!
笑う事とウォーキング!
あまり差はありませんね!!

では何故こんなにも笑う事でカロリーを消費できるのか!?

それは笑うことで、無意識に様々な筋肉が使われているからです。

では、次に笑う事で鍛えられる筋肉を見ていきましょう!

  鍛えられる筋肉

インナーマッスル

腹筋・胸筋・背筋・横隔膜・表情筋など、笑う事で使われて、鍛えられる筋肉の部位になります。

この筋肉が、どうダイエットに効果的なのか説明していきます。

筋肉のダイエット効果

腹筋
ぽっこりお腹を防止して、ウエストを細くする効果があります。
しかし、鍛えすぎたらウエストが筋肉で太くなるので要注意!

胸筋・背筋
この2つの筋肉は、体の中でも代表される大きい筋肉!
鍛えることで基礎代謝の向上が期待でき、効率的に痩せる事が出来ます。。

横隔膜
鍛える事で便秘解消が期待できる筋肉です。
便秘の人はよく笑う事をおすすめします。

表情筋
これは何と言っても顔のたるみや二重アゴ防止につながる筋肉です。
もし気になりだしたら、いっぱい笑うことをおすすめします。

以上が笑う事で鍛えられ筋肉の効果でした。

しかし、鍛えられるとは言っても、多少は効果がある程度なので、本格的に鍛えたい人はコチラの過去記事を参考にして下さい↓↓
自宅で楽しく簡単に出来る筋トレダイエット12選&おすすめ器具を紹介!

  ストレス解消

楽しんでる

ストレスを感じる状態は、緊張モードである交感神経が優位にたっている状態です!!

しかし

笑う!

ただそれだけで

リラックスモードである副交感神経を優位にすることが出来ます。

この副交感神経を優位にすることで、ストレス解消につながったり、リラックスすることが出来るようになったりします。

さらには、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わるようになるので、自律神経の活性化になったりもします。

・笑う以外のストレス解消方法を過去記事に書いてます↓↓
カラオケがダイエットに効果的でオススメな理由を紹介!運動が苦手な人は必見


  免疫力を高める

免疫力

笑いは免疫力を高めてくれるNK細胞を活性化して、増やしてくれる効果があります。

NK細胞とは何か?
リンパ球の一種であるナチュラルキラー細胞の事をいいます。

NK細胞の働きは?
がん細胞・ウイルス・その他体に悪い物質を取り除き、さらには免疫バランスを整えてくれる働きをしてくれます。

特にダイエット中は栄養不足・疲れ・ストレスなど免疫が下がってしまう要素も多くなってくるので、笑いを意識して免疫力を下げないようにすることも大事なってきます。

健康効果を簡単に紹介

効果を紹介

  1. 脳の働きが活性化して記憶力が上がる。
  2. 脳の血流が増えるので認知症予防にもなる。
  3. 血行促進になって新陳代謝が良くなる。
  4. エンドルフィンが笑うと分泌されて幸福感や鎮痛作用になる。

などダイエット効果以外にも様々ないい効果を笑うことでもたらしてくれます。

作り笑いでも効果あり!?

作り笑い

作り笑いでも効果はあります。
なぜなら作り笑いだけでも、脳の中枢神経を刺激して楽しいと言う感情が湧いてくるからです。

作り笑いでも、どう笑えばいいか分からない人はこの動画を参考にしてみてはいかがでしょうか!

・アニマル浜口さんのワッハハ

笑いをテーマにしたいい歌を紹介

これは笑う・笑顔をテーマにして歌われている

おすすめの2曲紹介です。

・高橋優 福笑い

・ウルフルズ 笑えれば

最後

笑うことはダイエットにも健康(体や心)にもいい効果がある事が分かりましたね。

もし今日一日笑ってないなーって日があれば、作り笑いでもいいので笑ってみましょう。

笑って得する事あっても!

損する事はないので!!

それに笑うことは周りも自分も幸せにしてくれるサプリです。

なので笑うことを忘れないように

今回は以上になります。

最後まで見て頂きありがとうございました。

 

PVアクセスランキング にほんブログ村

最新情報をチェックしよう!
>旅行&ダイエット情報発信ラボ

旅行&ダイエット情報発信ラボ

CTR IMG