掃除がダイエットに最適な理由と部屋を綺麗にすることの精神的なメリット

今回は、掃除がダイエットに最適な理由を書いてみました。

1つ目が肉体的なダイエット効果

2つ目が精神的な効果

興味があれば見ていってください!

掃除がダイエットに優れていることが分かります。

 

掃除がダイエットに最適な理由

室内で有酸素運動ができる

掃除機をかける・拭き掃除をする・物を片付けると言う作業は体を動かし続ける作業であり、有酸素運動を行っているのと同じになります。

室内で有酸素運動はなかなかできないですが、掃除をする事で有酸素運動を行えて、しかも部屋が綺麗になる一石二鳥の運動になります。

筋トレにもなる

これは家具など重たい物を動かす事で、筋トレ作業と同等の負荷を筋肉にかける事が出来るからです。
意外と家具とか結構な重さなので、もしかしたら普通に筋トレするよりハードになる場合もあります。
この場合の注意点として、腰を壊さないように対策をする。
一番いい方法は、家にある幅の広いベルトを腰に巻いて、腹圧をかけて作業する事です。
腹圧については(自宅で簡単に楽しいく出来る筋トレ)の記事で動画付きで説明しています。

 

部屋が綺麗になるメリット

部屋が綺麗だと、余計なストレスを感じることなく精神的に安定して、前向きにダイエットに取り掛かれます。

それに加えて、綺麗になった部屋を維持しようとして、その分、体を動かすことになり痩せやすい生活リズムになっていきます。

 

 

逆に部屋が汚いとどうなる?

部屋が汚い事がストレスの原因にり、精神的にも不安定なります。そうなると、生活のリズムも悪くなっていき、さらなるストレスになります。その結果ダイエットに悪影響を及ぼしてしまい、痩せる事が難しくなっていきます。

太る原因はストレスによるものが多いと思います。その太る原因の敵であるストレスを作らない為にも部屋を綺麗にすることは大事です。

ダイエット効果を上げる方法

コーヒーを飲んでからやる

カフェインやクロロゲン酸の成分が体を動かす事で、脂肪燃焼効果を上げる事が出来るからです。詳細は(カフェテイン)の記事に書いてます。

ダイエットスリッパを使う

履いて歩くだけで自然と背筋と腹筋が鍛えられ、姿勢もよくなり消費カロリーも増えるので、さらに痩せる効果が得られます。

ダイエットスリッパ
1足
価格1.251円(送料無料)
購入サイト 楽天市場

掃除する事はかなりの運動量になります。それに加えてダイエットスリッパを履いて掃除をすることで消費カロリーが増えて、効率よくダイエット効果を得られます。

 

まとめ

・室内で有酸素運動出来る上に、筋トレにもなる
・部屋が綺麗だと精神的にもダイエットにいい
・部屋を綺麗に維持する事で消費カロリーを使う

このような理由で、掃除は精神的にも肉体的にもダイエットにいい事がわかります。さらに部屋も綺麗になる事から一石二鳥です

以上が今回の記事でした。
最後まで見て頂きありがとうございます。

PVアクセスランキング にほんブログ村

最新情報をチェックしよう!
>旅行&ダイエット情報発信ラボ

旅行&ダイエット情報発信ラボ

CTR IMG